Dijeta s jabukama

Ova dijeta za razliku od nekih drugih dijeta se temelji na jabukama. Jabuke su vrlo hranjive te brzo potiču osjećaj sitosti, a sadrže jako malo kalorija. Jedna jabuka ima prosječno samo 75 kalorija. Ova dijeta ima oko 1200 kalorija te traje sedam dana.
Ovako izgleda jelovnik:

1. Dan
Doručak:
Komad pite od jabuka i čaša mlijeka ili jedan jogurt.

Užina:
Jedna jabuka.

Ručak:
Tvrdo kuhano jaje, povrće po izboru i jedna feta crnog ili integralnog kruha.

Užina:
Čaša soka od jabuke.

Večera:
100g telećeg ili junećeg odreska pečenog ili na žaru, jedna feta crnog ili integralnog
kruha i jedna jabuka.

2.Dan
Doručak:
Komad pite od jabuka i čaša mlijeka ili jedan jogurt.

Užina:
Čaša soka od jabuke.

Ručak:
60g pilećih ili purećih prsa, povrće po izboru jedna feta crnog ili integralnog kruha i
jedna jabuka.

Užina:
Jedna jabuka.

Večera:
120g ribe, salata po izboru jedna feta crnog ili integralnog kruha i jedna jabuka.

Ostale dane kombinirate.

Weight watchers dijeta - dijeta na bodove

Koncept ove dijete se bazira na četri temelj: načinu prehrane, promijeni stava, motivaciji za vježbanjem i podršci kroz sastanke. Sustav bodovanja hrane pomaže vam da birate zdrave i uravnotežene namirnice. Zato svaka prehrambena namirnica ima označen broj bodova koje nosi, koji se sastoje od zbroja kalorija i masnoća. U tom sustavu bodovanja voće, povrće, krompir i nemasno meso imaju malu bodovnu vrijednost i zato češće ulaze u jelovnik.

Ukratno rečeno ova dijeta je kao i svaka druga dijeta. U ovoj dijeti je unositi što više zdravih, a što manje nezdravih namirnica.
Dijeta kao dijeta nije loša samo što je malo problem zbrajati bodove.